女人补肾滋养卵巢吃什么？这5种食物不妨尝试下

女性肾虚分为阴阳两虚，女性肾阴虚容易潮热、消瘦、月经不调、闭经，容易影响女性的卵巢。所以女性平时要学会补肾，达到保养卵巢的效果，比如平时可以吃一些具有这方面保健作用的食物。那么女人补肾滋养卵巢吃什么？这5种食物不妨尝试下。

女人补肾滋养卵巢吃什么

1、黑芝麻

黑芝麻味甘、性平，有补肝肾、养血润燥的作用。特别适合肝肾不足引起的脱发、早白、皮肤干燥、便秘的中老年朋友。黑芝麻含有丰富的维生素E，可以延缓衰老。具有润五脏、强筋骨、益气的作用。可强身健体，延年益寿，滋补肝肾，润脾润肺，用于肺阴虚引起的干咳，胃肠阴虚引起的皮肤干燥便秘，产后阴虚血虚引起的缺乳。

2、黑豆

中医认为黑豆入肾，有补肾的作用，而卵巢衰老属于中医肾虚的范畴。所以常吃黑豆有滋养卵巢的作用。而且黑豆中还含有维生素E、异黄酮、钙、蛋白质等物质，可以延缓卵巢衰老，补充植物雌激素，防止雌激素流失引起的骨骼老化。比起吃煮黑豆，身体更容易吸收豆浆中的营养成分，所以建议女性早上多喝些黑豆豆浆。

3、花生

花生含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，这些都对卵巢有抗衰老作用。花生在中医上也有补血的作用，气血不足也是卵巢衰老的一个原因。用花生、红豆、红枣、桂圆一起煮四红汤，有补养气血、抗衰老、面色红润的作用。

4、牛奶

卵巢衰老会伴随着钙质流失，皮肤胶原蛋白流失，皮肤粗糙。牛奶中富含的乳清钙容易被吸收，可以预防骨质疏松。蛋白质和维生素B可以保护皮肤，抵抗皱纹，改善粗糙。据国外统计，经常喝牛奶的女性中年时腰围比不喝牛奶的女性小很多。

5、紫菜

紫菜是一种海藻类食品，市场上很常见。与海带类似，紫菜富含碘。人们只知道碘可以预防甲状腺肿这种疾病，却不知道它还可以调节雌激素，促进血液中的酸碱度平衡。因此，女性经常食用紫菜，可以延缓卵巢的衰老，预防卵巢癌的疾病。

总结

以上就是关于“女人补肾滋养卵巢吃什么？这5种食物不妨尝试下”的全部内容介绍了，这些食物对女性有很好的滋阴健脾作用，对卵巢也有很好的保健作用。